Недавнее исследование, проведенное в Центре памяти и старения при Институте нейронаук в США, показало, что даже небольшие 10-минутные прогулки средней интенсивности могут значительно помочь в поддержании здоровья мозга.
В ходе исследования ученые в течение 30 дней наблюдали за физической активностью 279 взрослых людей в возрасте от 40 до 91 года. Результаты показали, что регулярные короткие прогулки в умеренном темпе (примерно 40–50 шагов в минуту) по 10–15 минут оказывают более положительное влияние на здоровье мозга, чем одна длительная прогулка, например, часовая, в течение дня. Темп таких прогулок можно сравнить с тем, когда вы спокойно идете по делам, не спеша и без резких ускорений.
Исследование также выявило, что у тех, кто регулярно совершает такие короткие «походы», наблюдается меньше изменений в белом веществе мозга, связанных с повышенным давлением и проблемами с сосудами. Это означает, что их мозговые пути функционируют более эффективно и здорово.
Так что не забывайте вставать и двигаться — даже небольшая активность может иметь большое значение для вашего мозга!
